Sifat emosi ternyata bisa diubah, demikian pendapat para
peneliti kesehatan mental. Pada salah satu penelitian berhasil ditemukan
bahwa risiko serangan jantung bisa ditekan dengan mengurangi rasa
marah. Berikut cara-cara untuk mengurangi rasa emosi supaya tidak mendapatkan penyakit jantungan :
1. Rajin berolahraga secara teratur dapat mengurangi stres dan memperbaiki
suasana hati sehingga bisa mengatasi naik turunnya emosi. Yoga dan
olahraga yang membuat rileks efektif untuk mengatasi sifat mudah marah.
2. Atasi ketegangan dengan mengambil beberapa napas dalam dan membuat
otot-otot rileks. Bisa juga dengan mendengarkan musik lembut atau
memvisualkan diri sendiri tengah berlibur di tempat yang anda senangi.
3. Mencoba untuk membuat hal-hal yang menghibur. Karena humor terbukti efektif meredakan kemarahan.
4. Periksa lagi bagaimana cara anda berkomunikasi dengan orang lain. Banyak
situasi yang menyulut kemarahan melibatkan orang lain. Saat diskusi
menjadi panas dan membuat marah, hitung sampai 10 sebelum bicara. Ambil
napas terlebih dahulu. Dengarkan lawan bicara secara seksama.
5. Ketika tubuh anda menjadi Tegang, segeralah memperbaiki
posisi anda untuk mengurangi tingkat emosi pada diri anda. Tubuh yang tegang
biasanya mendorong seseorang untuk duduk membungkuk. Dengan mengubah posisi
tubuh menjadi tegak, anda akan merasa seperti diberi semangat baru.
6. Pertimbangkan konseling bila perlu. Ceritakan pada dokter soal kebiasaan
Anda ini. Dokter itu akan merujukkan Anda pada orang yang ahli.
| BERANDA |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar